Controlar tus emociones sí es posible

Controlar tus emociones sí es posible.

Perder tu equilibrio emocional y no poder recuperarlo es abrumador. No puedes pensar bien. No puedes actuar de forma correcta. Tu familia, pareja y trabajo se ven afectados. Es como si algo más gobernara tu vida.

La clave para no perder el control, es aprender a observarse con precisión.

Si todavía no puedes mantener a raya tu enojo, tu desesperación, tu tristeza o ansiedad, NO es porque estés “mal”. Es porque todavía no has visto a detalle cómo funciona la mente humana.

A lo mejor ya fuiste a terapia y lograste ver una gran parte. Tal vez entendiste tu historia familiar, tus miedos, tus anhelos. Y sí, eso ayuda bastante.

Pero hay más.

El Buda decía:

“Dos cosas contribuyen al entendimiento [de uno mismo]: la serenidad y la claridad.”
– AN 2.21-31

Aprender a estar en calma para ver con claridad cómo piensas, qué sientes y, sobre todo, por qué sientes eso, es esencial para controlar tus emociones.

Esa era la especialidad del Buda: estar en calma y contemplar con una claridad prístina.

“La psicología budista enfatiza cómo los humanos experimentan de forma continua un sufrimiento intenso debido a su falta de comprensión de la naturaleza de los fenómenos tal como se presentan en su conciencia.”
– Tony Toneatto, Director del programa Budismo, psicología y salud mental de la Universidad de Toronto, 2002

No sabemos ver bien la realidad y por eso sufrimos.

No solo eso. Cuando no tenemos el control de nuestras emociones, hacemos sufrir a otros. Saboteamos nuestro avance o perjudicamos nuestras relaciones laborales.

Pero no tiene que ser así.

“Desde que empezaste a practicar budismo tu desarrollo personal se disparó.”

Eso me dijo mi psicoanalista en 2009. Un año después de que comencé a recibir enseñanzas y a practicar el Dharma (la enseñanza del Buda).

No solo logré salir del abismo y vivir tranquilo casi todos los días, mis relaciones con mis seres queridos sanaron y mi potencial humano se liberó.

Hoy me dedico a ayudar a otros a recuperar el control de su vida mediante el desarrollo de calma y claridad.

Después de 15 años de práctica y estudio del Dharma, psicoanálisis y recuperación de adicciones, desarrollé un método único que te enseña a ver las cosas como son.

Me encantaría compartir este sistema contigo, el cual llamo:

El entrenamiento espiritual personalizado que da claridad para recuperar el control de tus emociones y de tu vida.

No es otro curso de meditación. No es terapia.

Son 15 sesiones intensivas por zoom, uno a uno, en donde recibes el entrenamiento que dio el Buda, aplicado a tu situación personal, para cultivar calma y claridad.

Con Active Dharma Clarity aprenderás:

Las tres herramientas para ver lo que realmente ocurre y no lo que tu mente cree.
Las características de una persona saludable y las de una que aparenta serlo.
Los componentes de las crisis emocionales para que puedas desmantelarlas cuando se disparen en tu día a día.
La diferencia entre estrés saludable y estrés nocivo para que dejes de desperdiciar energía en emociones negativas.
La naturaleza exacta del Ego y cómo trascenderlo aún en el caos de la vida cotidiana.
El momento en el que tu comunicación se vuelve dañina y cómo frenarla.
Las características de un ambiente laboral enfermo y cómo cambiarlo.
Las instrucciones de meditación que dio el Buda hace 2,500 años y cómo practicarlas en el siglo XXI.

Alex Serrano. Comunicólogo, Músico, Artista Marcial, Marketer y Editor de ActiveDharma.com

Active Dharma Clarity lo imparte:

Alejandro Serrano

Licenciado en comunicación con más de 15 años de experiencia en el cultivo de serenidad y claridad a través de la práctica del Dharma, la meditación budista, psicoanálisis personal y programas de recuperación de adicciones. Fue alumno y traductor directo de Lama Yeshe Nyima en México y actualmente es discípulo del maestro budista Lopön Jigme Rinpoche. Ha recibido iniciaciones en las tradiciones Kagyu, Sakya y Nyingma del Budismo Tibetano. Actualmente vive en Monterrey, Nuevo León, México.

“Este trabajo ha impactado mis relaciones con mis hijos, esposo, padres y hermanos, e incluso mi perspectiva profesional. Por primera vez en años las cosas están mejorando gracias a lo que aprendí y los cambios que hice. Me siento orgullosa de mí misma, más libre y optimista. Recomiendo Active Dharma Clarity a cualquiera que se tome en serio su crecimiento personal. La metodología me ayudó a reflexionar de tal manera que años de terapia nunca lo hicieron.”

Tanya Alvarez

Marketer y pintora

“Con Alex aprendí a identificar esas reacciones que me llevaban al conflicto conmigo y con los demás y, por otra parte, llegar a la aceptación desde la compasión y no desde el juicio o el autocastigo. Ahora puedo darme cuenta qué me está pasando, si me está ganando el enojo o que estoy a punto de reventar. Puedo ver antes de actuar y escoger qué hacer. Y gracias a eso puedo alejarme, darme espacio, respirar y decir: ‘es mejor no estallar en ese momento’.”

Vanessa García Rivadeneyra

Ama de casa

“Asistir a sesiones con Alex Serrano me ofreció una oportunidad única, cambió mi vida, me acercó a una infinita fuente de conocimiento que me ayudó a salir de un estado de neurosis que me controlaba por completo. Su conocimiento del Dharma y la meditación cambiaron mi forma de ver y percibir el mundo. Yo recomiendo ampliamente acercarse a su enseñanza a la cual le tengo un profundo agradecimiento por brindarme serenidad y felicidad, cambios que percibe la gente a mi alrededor.”

Oscar González

Diseñador gráfico

“Durante años escuché maravillas sobre Alex y su desempeño como maestro espiritual, pero cuando vi los efectos de sus enseñanzas en uno de mis amigos, me convencí de que tenía que conocerlo. Me impactó que en tan poco tiempo fuera posible condensar enseñanzas capaces de volarte la cabeza. Muchas de ellas me parecieron rompedoras de principio a fin, por ejemplo, la idea de que un camino espiritual debe dejar el terreno contemplativo para incluir acciones saludables planificadas.”

Ollin Islas

Periodista, Editora

“No me cayó uno.
Me cayeron varios veintes.”

Active Dharma Clarity está compuesto de 4 módulos impartidos en 15 sesiones uno a uno por ZOOM.

Cada módulo tiene como objetivo ayudarte a ver con lucidez quién eres, tus relaciones, tu comportamiento y por supuesto las habitaciones de tu mente.

MÓDULO 1: Claridad sobre nuestra condición tal y como es.

Sesión 1: Por qué no podemos ver la verdad sobre nosotros mismos y cómo empezar a hacerlo. Clave para ser libre de emociones nocivas.
Sesión 2: Cómo fortalecer nuestra habilidad para reconocer nuestras virtudes y hábitos nocivos tal y como son. “La verdad nos hace libres.”
Sesión 3: Cómo descifrar historias inconscientes que rigen nuestra vida y la clave para desmantelarlas.

MÓDULO 2: Claridad sobre el entendimiento correcto de la realidad.

Sesión 4: La verdad sobre el estrés según el Buda y cómo eliminar la ansiedad, aun si eres de los que creen que eso no es posible.
Sesión 5: La forma correcta e incorrecta de ver la realidad y porqué es crucial para mejorar tus relaciones con seres queridos.
Sesión 6: La verdadera naturaleza del Ego según el Buda y cómo ser libre de su aspecto nocivo, sin eliminar su utilidad en la sociedad.
Sesión 7: Cómo distinguir si tu intención es nociva o saludable. Súper importante para cambiar tu estado de ánimo.

MÓDULO 3: Claridad sobre el comportamiento saludable.

Sesión 8: Aprende a decir lo que realmente quieres decir sin miedo, sin agresividad y sin ganarte enemigos.
Sesión 9: Descubre cómo le haces daño a tu cuerpo sin darte cuenta, aun si haces ejercicio y comes saludable.
Sesión 10: Cómo saber si tu trabajo es un lugar nocivo y qué hacer para cambiarlo, o mantener el ambiente saludable.

MÓDULO 4: Claridad mental, sabiduría primordial y meditación.

Sesión 11: Cómo purificar cuerpo, palabra y mente en la vida diaria, a través de la meditación, aun si te distraes todo el tiempo.
Sesión 12: Las instrucciones de mindfulness que el Buda dio a sus seguidores y que no encontrarás en un app de meditación.
Sesión 13: Cómo purificar la mente de energías negativas sutiles y fortalecer las cualidades positivas que ya tienes.
Sesión 14: Mantra para principiantes, intermedios y avanzados. La palabra es muy poderosa si sabes usarla.
Sesión 15: Meditación con visualizaciones sagradas que revelan tu naturaleza sagrada.

No vinimos a este mundo a ser esclavos de nuestras emociones.

Es el entrenamiento ideal para ti si...

“He seguido el trabajo de Alex como instructor de meditación desde hace años. He asistido casi a todos sus cursos sobre budismo y a sus clases sobre adicciones. Me han ayudado mucho sus sesiones uno a uno, grupales y el feedback por chat a ser libre de emociones y pensamientos nocivos. Alex sabe escuchar y comprende muy bien de todos estos temas por su conocimiento y práctica en budismo tibetano y su proceso individual en psicoterapia y en grupos de recuperación. Ahora se me hace más sencillo meditar, me entiendo mejor y me relajo en situaciones en las que antes no podía.”

William Hernández

Maestro de español

“Muchas veces, a uno le pintan un aprendizaje sobre budismo como algo exclusivo para escogidos o incluso iniciados. Las clases con Alejandro aterrizan que no necesariamente es así y que, por el contrario, el conocimiento lo llevamos de la mano y solo necesitamos entenderlo con dos pilares: disciplina y entusiasmo. Alejandro en su forma de enseñarnos el Dharma lo hace bastante accesible y comprensible con ejemplos de la vida diaria que permiten abrirnos nosotros mismos las puertas del entendimiento sin tantas vueltas. Dharma directo y a la acción, experiencia transformadora lo que significa Active Dharma en mi vida.”

Oscar Heredia

Ingeniero

Preguntas frecuentes

¿Estás certificado para enseñar mindfulness?

No creo en los certificados de mindfulness. Mi opinión es que solo te pueden guiar las personas que ya vivieron una transformación profunda gracias a una práctica espiritual genuina como el Dharma del Buda. En estos 15 años de estudio y práctica, mi percepción, mi consciencia, mi estado de ánimo y mi vida han cambiado para bien varias veces de forma permanente. Soy un practicante más con resultados que puede mostrarte cómo lo logró.

No soy budista, ¿aun así puedo practicar el Dharma?

Por supuesto. Active Dharma Clarity está abierto a cualquier persona sin importar sus creencias, perspectiva o estilo de vida. El único requisito es tener la disposición de mejorar y hacer lo que sea necesario (de forma segura) para lograr ese objetivo. Este requisito es muy importante. Nadie, ni siquiera el Buda, puede cambiar tu condición. Solo se te dan las herramientas y tú las ejecutas.

¿Crees que esto le sirva a una persona ordinaria que no se considera "santa"?

Active Dharma Clarity está diseñado especialmente para personas comunes y corrientes que no son monjes, o no se van de retiro durante meses o años. Este entrenamiento es para gente con trabajo, familia, con vidas activas y urbanas. Además de mí, conozco a muchas personas ordinarias que han recuperado la calma gracias a este entrenamiento.

¿No es mejor ir a terapia, o tomar medicamento?

Estoy totalmente a favor de la ayuda psicológica, terapia o tratamiento psiquiátrico. El Dharma es un complemento para el bienestar personal. Mi perspectiva es: la espiritualidad sin ayuda clínica es arriesgada. La ayuda clínica sin espiritualidad también es arriesgada.

¿Sirve el Dharma para la recuperación de adicciones?

Sí, pero es una herramienta avanzada. Si tienes problemas de adicciones, mi sugerencia es que busques ayuda profesional y que asistas a un grupo de autoayuda que cuente con un programa espiritual de 12 pasos. Mi postura es: primero estabiliza tus hábitos, recupera tu salud física y luego practica el Dharma.

¿A qué linaje budista pertenece Active Dharma?

A ninguno. No obstante, el entrenamiento esta basado en el Canon Pali principalmente y adopta algunos principios del Mahayana y Vajrayana del Budismo Tibetano.

¿A qué escuela budista perteneces tú?

Desde 2008 practico Budismo Tibetano. Mi práctica proviene de la tradición Nyingma y he recibido diferentes enseñanzas e iniciaciones del linaje de Dudjom Rinpoche y Chatral Rinpoche. Desde el inicio he estudiado por mi cuenta también los sermones del Buda del Canon Pali y con frecuencia me dedico a encontrar correspondencias entre las diferentes escuelas budistas (Zen, Theravada, Tantra, Tierra Pura, etc.)